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不管是減肥、加強體力、或保持健康,都一定要好好鍛鍊肌肉。但是,要增加肌肉的運動量,過去的理論都認為:「一週沒有進行三次以上多於90分鐘的訓練是不夠的。」 而CURVES的訓鍊,卻只要進行30分鐘,就可以達到和原來需要90分鐘以上的訓鍊一樣的效果。 | ||||||
另外,8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練,最能達到良好的運動成效。 將以上三組動作合併練習,將比單獨練習一組動作的效果更好。不過,要注意這三組動作的練習過與不及都不好。 |
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