Curves可爾姿 台中崇德店

新年開始，相信很多朋友們已經下定決心，必讓自己在2016年健康瘦!!
除了按表操課之外，其實在我們的生活中，有許多"不小心"形成的細節以及習慣調整一下的話，就可以為今年的目標加分喔～

小編參考美國Health.com一篇文章《30天30個小提醒，讓妳變Fit》，在一月份每週三貼文，每次約有8個小提醒。提供給大家參考!!

接下來，我們就一起好好為自己健康漂亮的生活加油吧!!

Day1：建立一份使命
為即將到來的幾週，寫下一份明確具體的健康使命，並且把它釘貼在妳經常看得到的地方。記得，這是一個很棒的出發點。

Day 2：清除妳的食物置物櫃
丟棄3種標示”低脂”、”減脂”、”無脂”標籤的食品。這些通常比全脂食品有更多的塩、糖或卡路里。

Day3：審視體重體脂數字
長期記錄體重體脂數字並研究成因，比一直擔心減重數字來得重要。

Day4：多多活動吧
出去散步、跑步、騎腳踏車、游泳、上健身房…。別忘了一定要擁有屬於自己的時間運動。

Day5：使用較小的盤子
新研究建議使用較小（如9吋大）的餐盤、餐具，將會自然地減少攝取卡路里。

Day6：試做撐舉訓練並變化動作
開始撐舉訓練, 採跪姿, 右腳與左手平舉(用左腳及右手撐在地面上), 約10秒; 再換邊；重複10次。
姐妹們，平常有到Curves運動，即有做到重量訓練；Day6這個建議，假日在家也可以做小小的重訓。

Day7：用水果果泥替代奶油
每天早上的吐司塗抹什麼呢? 可以將具高纖維的水果做成果泥塗抹在吐司當早餐, 營養又健康。

Day8：掃描妳的廚房
是不是有些食物讓妳「一吃即無法收拾」? 譬如：奶油玉米、M&M巧克力...。想想這些食物會讓妳遠離妳的飲食控制目標，把它們清一清，眼不見為淨是個好方法。

（待續）