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把握年後減重的黃金時期！  

過年期間，接連好幾天的大餐下肚，你是否覺得體重、體脂不斷地往上飆升？

手握著搖控器，零嘴一口口接著吃的，你是否擔心身材愈來愈走樣呢？

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁表示，由於多吃、少動，又長時間待在家裡，春節平均體重多半都會增加1～2公斤左右，民眾如果想要減輕體重，多運動、少吃零食，仍是減重的不二法門。

把握年後減重的黃金時期︰

過年時期的大魚大肉、零食、飲料，讓大家體重狂飆，若無法在三個月至半年內成功甩肉，大腦習慣肥胖狀態，身體新陳代謝率降低，減重就更加地困難了！

年後減重的小撇步︰

1. 恢復正常作息

   過年熬夜打牌可是會降低代謝的喔！想要回到輕盈的體態，充足的睡眠是很重要的。

2. 調整飲食習慣

   除了正常三餐之外，要確實遵守禁吃零食、宵夜、酒精與含糖飲料，避免攝取不必要的熱量；烹調方面多以清蒸及水煮為主。

3. 每週三次運動

   以鍛鍊肌肉的運動為佳，肌肉量提昇，基礎代謝也會提昇，讓妳變成易瘦體質喔！

4. 喝足量的水份

   水有水解作用，使身體更加燃脂，並提升體能，多喝水、主動喝水有助於促進肝臟內脂肪的代謝及減少體內脂肪的堆積。

5. 呼朋引伴更有效

   與三五好友相約一起減重，能互相鼓勵並達到互相督促的效果唷！

健康減重是循序漸進，且需持之以恆的，千萬別貪快以節食或服用藥物等不健康的方式減重，不僅傷身且容易復胖，甚至愈減愈肥呢！

Curves的運動，只要30分鐘，就可以達到90分鐘以上的訓練效果喔！幫你減重、塑身，還能維持健康、放鬆心情，真是一舉數得，您還在等什麼？！

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