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【圖文來源】Curves建國長春店
【會員分享】瑞玲
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| 運動9個月的瑞玲瘦了一圈,更加健康輕盈 |
●20年前減重後沒有營養師的監督又復胖了!
大部份的女性在結婚生子後都會慢慢的變得較為肥胖的身材, 當然我也不例外.
我在 20 多前曾經減重過, 當時是去某頗負盛名的XX減重中心, 以控制飲食少量, 少油的方式減肥, 結果瘦了有10 公斤之多, 當然很開心啦!! 可是好景不長畢業之後, 沒了營養師的監督, 呵呵呵 !! 慢慢地又胖回來了, 之後真的就不管它了, 胖就胖吧 !!
就這樣過了 20 多年了.
●在Curves運動的同學瘦身了,給我很大的動力
會到 Curves 運動是因為去年看了同學在 Curves 運動而瘦了7 公斤, 然後又發覺自己的腹部越來越胖, 想到再這樣下去真的自己都無法忍受了啦 !!
當然同學的瘦身給了我很大的動力, 所以決定到 Curves 一試.
Curves 是肌肉, 有氧, 伸展三種運動的結合, 配合教練的教導在前三個月成績也不錯, 每個月都有瘦約 1 公斤, 體脂也降了一些, 當時教練有請我數次數,以達到一定的運動量, 可是因為我心臟的關係, 不敢運動得太猛, 只敢運動到綠色, 不敢達到教練所說的綠藍色呢!!
●教練細心瞭解問題與調整,終於有成績了
之後我因坐骨神經的關係有 2 台機器沒法運動, 所以之後的 3 個月量身成績都不理想, 體脂一直降不下來, 心情真的盪到谷底, 小鶴教練知道我狀況後, 開始跟我聊天, 知道了問題所在, 於是從 11 月開始, 恢復每周有 2 天數次數, 運動後補充蛋白質, 當然每一週還是來 Curves 運動 4 次, 一次都沒少, 這樣於 11 月量身居然成績不錯, 體脂終於降下來了, 超開心的, 其他骨骼肌, 體脂率, BMI 的數據也都很 OK , 想想真是太棒了不是, 所以依教練教導的方式運動效果真是好呢!! ^_^
●搭配飲食控制很重要
我覺得運動還是搭配飲食會較好些, 所以自從加入 Curves 運動之後, 尤其週一, 二, 四 , 五運動的日子, 是一定自己準備便當, 也就減少外食的機會, 準備的量是參考”淑女之夜”營養師的講解, 每一餐都有注意細嚼慢嚥, 我這人是沒吃東西是沒有力氣做任何事情的, 所以我一定要吃”正式的晚餐”後約休息近約 40分才去運動的. 還有教練說晚上不能吃甜的水果, 我也照辦, 水果都在辦公室先解決,運動後我是決不碰任何吃的東西的, 除了芭樂,蕃茄之外, 我很聽教練的話厚, 呵呵!! ^_^
週六日偶爾的大餐還是會免不了的, 但我是盡量選擇性的吃, 量也會少一些,畢竟我們這 50 多歲的中年人吃的東西還真是要小心才是.
我凡事都盡量依照教練的叮嚀, 還有在量身後與教練的聊天真的很重要, 教練都會依照量身的數字來了解我們的狀況, 也才能解決我們的問題所在. !!
●九個月瘦了5公斤
我在今年 3 月中到 Curves , 到現在 12 月初已經快 9 個月了, 上個月的量身瘦了 共 5 公斤, 哇 !! 成績我很滿意,我會再接再厲繼續努力達到我瘦身的目標, 可以到 57~58 公斤的體重我就心滿意足了, 這樣也有瘦到 10 公斤這麼多喔!! 其實瘦多少並不重要, 重要的是在 Curves可以讓自己擁有健康的身體.
●到Curves另一個重要收穫：膝蓋痛變好了
來 Curves 還有一個重要的收穫, 就是我的膝蓋居然已經不怎麼痛了耶, 好很多了說, 沒運動前我那膝蓋因髕骨變形嚴重的時候坐下及起身, 上樓梯都很痛耶!! 吃了葡萄醣胺也效果不大, 到了 Curves 運動因加強了股四頭肌的訓練可以固定住髕骨盡量不移動, 所以疼痛改善了好多喔!!
●在Curves既可瘦身又可抒壓
另外, 到 Curves 是我們上班族舒壓的一個好地方, 到這一邊運動一邊與教練,同學的說說笑笑, 真是一大樂趣啊!! 在 Curves 又可以瘦身又可以舒壓, 真是太划算了啦!! 所以來 Curves 運動真是我最正確的選擇啦!! 讚讚讚!!
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