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【國際粉紅10月】預防乳癌，正確生活觀念不可少!
台灣女性罹患乳癌的近幾年有快速增加的現象，而且發生年齡層逐漸年輕化。究其原因，大多與現代婦女生活忙碌，忽略正確的飲食習慣跟環境影響有關係。
例如，經常是外食一族、營養不均衡、吃過多加工食品及油炸物、喝水量不足…等等，而經常接觸塑化劑的環境，也會增加罹患乳癌的機率。
生活環境確實很難天天避免，但是我們卻可以調整生活習慣保健康、預防癌症侵害，現在就開始，一點一滴做些生活改變吧：
生活環境確實很難天天避免，但是我們卻可以調整生活習慣保健康、預防癌症侵害，現在就開始，一點一滴做些生活改變吧：【多喝水】
除了身體有特殊疾病之外，一般人請每天喝足1500-2000cc的白開水，在一天中平均喝水，也不要口渴時才喝水，因為那表示身體已經缺水了。每天喝足水分可以加速代謝體內有毒物質。
【均衡飲食】
每天預備3-4份多樣化的蔬果，以增加不同的營養素，同時，可以參考：
衛生福利部國民健康署「國民飲食指標12項原則」http://obesity.hpa.gov.tw/web/content.aspx?NO=31
體內有足夠的營養素，讓身體各部份機能均能正常運作代謝很重要喔。
【養成運動習慣】
依照國民健康署所提倡的「運動333」，每週運動3次、每次30分鐘、心跳130下。運動應平均分配在週間，不要只在週末狂運動，容易過量而造成運動傷害。運動時也必須補充水分，增加代謝與排除體內毒素。
【養成清潔習慣】
減少使用塑膠製品，經常洗手保健康，經常外食的人最好自備餐具，因為熱菜熱湯放在塑膠袋內時最容易溶出大量的塑化劑。
【定期做乳房篩檢】
提醒40歲以上的婦女朋友，應定期做乳房篩檢，早發現早治療。
當然，有些人擁有好習慣，卻仍有罹病的風險，因為人體結構是複雜的，遺傳、內分泌異常等因素也可能引發癌症，但是，我們盡量養成生活好習慣，排除外界環境不好的因子，好好照應自己的身體、預防疾病，絕對是可以做到的。
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