Curves可爾姿 台中崇德店

【減重塑身】下定決心後的第一步!

前日一篇【減重塑身】文章，朋友們是否已寫下：「我，為什麼要減重」，找出自己最內在的動機了呢?

找到動力點了，接下來，是要從哪裡開始? 也怕自己無法持續?

★基本動作★ -- 量身!!

既然有新的起點，就不要怕面對現在的自己（可能是過胖或慢性病），量身數字是用來參考"修正自己"的數據，就讓數字動起來吧!!

在Curves，每個月都會幫會員量身，請把這個月量身重要的數字記下來：體重、體脂、腰圍、腹圍。（攸關到肥胖與健康）

請準備一本記事本，或者用excel、相關的APP，開始做紀錄。請記得在旁邊用紅筆寫下：就是現在! 並且把前日寫的「我，為什麼要減重」附在一起，以時時提醒自己。

★審視自己★ -- 妳是獨行俠? 還是喜歡結伴?

● 如果妳是獨行俠：
　請列出每週必做的幾件事，貼在妳會看到的地方：量體重、簡單紀錄今天吃什麼以及攝取多少卡路里、到Curves運動3次。
    同樣記在上述的記事本，有做到打勾。

● 如果妳喜歡結伴：
　那麼恭喜妳，過程會更愉快。妳可以找三五好友、或一位可以與妳互相督促的人組成一個小團體，把上列紀錄攤在面前，定期討論、互相鼓勵與督促，並每個月審視一次過程與成果。
有做到：一起慶賀。
沒做到：找出原因，訂立新的目標，協助對方在次月（或次季）達成。
〈請注意〉：請勿用不健康的方式減重、有特殊疾病的人要注意訂定目標的可行性。

小編較建議找1-3位家人或朋友一起進行，但原則是：可以互相鼓舞的人，否則減重不成兩人一起沉淪，可是不太妙喔～

(待續)