什麼是Curves運動? 

初次知道Curves運動的女生,常常會馬上浮起這個疑問。

尤其,標榜【女性專用】(只有女生才能做?才適合做?...),【30分鐘健身】(只能做30分鐘?半小時就有效果?是不是詐騙集團?...),讓腦袋裡的問號越來越大。

只聽過棒球運動、足球運動、籃球運動,也知道游泳、登山、高爾夫球,甚至保齡球都是運動。但是,「曲線」﹝Curves﹞運動,是怎麼回事?要跑曲線,還是把身體扭成麻花狀?

 

其實,Curves這個字,同時有許多意義呢。

除了字面上的「曲線」,更暗指女性身體線條的玲瓏柔美喔。

33  

更重要的,這個健身運動的設計,

讓大家排成圓弧曲線迴圈一起做運動;

一邊運動一邊可以和彼此談天說笑,

輕鬆又愉快,更能增進情誼、認識朋友。

再沒有比這樣的運動,更輕鬆有趣的了。

  Curves Japen圖3  

Curves運動,為了方便家庭主婦們也能隨時去做運動,

設立在社區裡的小小健身房

社區居家建築,侷限於有限空間,

不可能總是方正寬闊,總是狹長多柱的。

但,只要能圍成小小的曲線圈,

就能讓女生們愉快地進行Curves運動。

圖4  

參加Curves運動,不是為了變成健美小姐,

也不會莫名其妙練出一身孔武有力的塊狀肌肉。

我們女生,希望自己身材曲線柔美好看,

希望能穿下美美的衣服,迎接路人羨慕的眼光。

練得太壯碩,許多男生都被嚇跑,還有什麼意思呢。

Curves 運動  

不必在乎健身房裡有某些男性奇異的眼神,

不須空出一個上午或下午的時間才能運動,

更不用花上十幾二十萬入會,在花幾萬元買不同的課程。

每個月只要一千多元,

就能將身材修飾得更完美,讓身體更健康。

這就是Curves為妳存在的目的啊。

圖5  

想像這樣,穿下年輕時穿的牛仔褲嗎?

非得利用塑身衣、魔術胸罩、腰裌束褲,

才能套下美美的衣服嗎?

整天腰酸背痛、爬幾階樓梯走一小段路就沒力氣嗎?

來Curves免費體驗看看吧。

Curves能讓不同年齡的女生們身體更健康,

還能驚喜享受身材變好、食慾更加、精神更足、睡眠品質更充分的「副作用」喔!

 

資料來源 Curves士林店

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感謝姊妹們的詢問,我們目前營業時間為周一~周五15:00-21:00,周六10:00-13:00
如有擴大營業時間我們將公告於本店部落格與粉絲專頁,請您多加留意囉

Curves運動適合18歲-80歲的女性朋友,而且只要30分鐘就能達到塑身、減重、維持健康的效果喔

如有疑問想更加了解 歡迎來電(店)詢問  

 

店址:台中市北區崇德路一段647-1號2樓    電話:04-2234 4513

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Karin  

恭賀!
15,000千元的Curves呵護禮品組的幸運兒抽出來了!
是很積極努力一周3次運動的Karin唷!!!
恭喜她!!!

P.S.大家一起加油唷:D

 

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運動與減重

CG4

作者︰台東馬偕醫院 醫師群 
出處:台東馬偕紀念醫院院長室蔡福松管理師

 

許多人都有經驗,當嘗試任何一種飲食控制進行減重時,剛開始的成績最令人滿意,總會快速的減輕一、二公斤;但再來的減重速度,卻變得漫長難耐,最後終究失敗收場,如此的經驗週而復始,令"肥胖一族"大感造化弄人,難道肥胖是一種錯誤?

事實上,減重必須運用一點會計原則,要控制收入與支出;當吸收進來的熱量高於身體消耗的熱量時(盈餘),勢必造成肥胖;反之,當吸收進來的熱量低於身體消耗 的熱量時(超支時),則易減重;故若要成功,必須掌握這樣的原則,要從飲食及運動雙管齊下,才是正確減重之道。運動的好處多多,且在減重的過程中,佔著不 可抹滅的地位,其重要性如下:

 

一、運動燃燒熱量:
  每減一公斤約需燃燒7,700大卡,若要將身上多餘脂肪燃燒掉,就要勤奮運動;一位60公斤重的人若每天攝取的熱量固定,當他每天走路30分鐘,每天便可燃燒200大卡的熱量,六個月則燃燒36,500大卡。即可減重4.5公斤,若持續一年後,則可減輕9公斤且不易復胖。

 

二、運動燃燒脂肪並結實肌肉
  飲食控制雖可減少熱量的攝取,但在身體代謝的過程中,同時亦將肌肉也消耗掉,使身體看來更沒精神;但是運動則會將肌肉留住,看起來更健美有型,真正達到""身效果,而非只是""身。

 

三、運動降低對高脂肪食物的興趣
  運動後往往產生對高脂肪食物較無興趣,而選擇低卡食物,且中強度的運動會使食慾降低,不易因飲食過量而破壞減重計畫。


四、運動提高基礎代謝率
  人體消耗的熱量中,70%是用在維持生命現象的基礎代謝率如:消化、體溫,當飲食控制初期,體重逐漸下降一、二公斤後,身體的代謝率也隨之下降,故雖然努力控制口慾,效果仍不盡理想甚至停頓;而運動則可提高基礎代謝率,使身體熱量的消耗能持續不斷。

 

五、運動促進身體健康
  根據統計:規律的運動可降低1.5-2.4倍得心臟病的機會、2-4倍得糖尿病的機會、2-5倍得大腸癌的機會,亦可使心臟病降低五分之一的死亡率;所以持續而有規律的運動對身體的健康助益良多。

 

 要達到以上的好處,需要多少運動量才夠呢?簡單而言,要維持運動"333"原則,即每週至少運動三次、每次在30分鐘以上,而每次運動時心跳需達一分鐘130下左右,達到可說話但唱不出歌的狀態,才是適量;談到這裡,你是否已躍躍欲試,開始想動起來呢?首先你必須將體能活動融入日常生活中,必須痛下決心,在日常生活中養成良好的活動習慣。

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恭喜~ Curves台中崇德店  SOGO 30,000禮券得主"素萍"

台中崇德--陳素萍  

得獎感言

101年的10月,在我殷切期盼下,CURVES終於進駐台中了,帶著躍躍欲試的心情,我踏入了CURVES台中崇德店!

教練們用心的指導及各位姐妹們親切的互動,讓我能在輕鬆無壓力下開心的運動,Curves多元的活動在教練活潑的帶領下,更激發姐妹們熱情的參與,也因為如此,讓我很慶幸的當了「30卡路里活動」的「幸運兒」。

在CURVES運動,不需要在強烈日光下曝曬,而且僅僅只要30分鐘就能達到運動效果,對於在安親班上班的我而言,CURVES是最好鍛練體力、抒發壓力的場所 (和孩子們相處是極需花費體力的)。其次是我發現,我比之前更有精神、更有活力,經前症狀和排便情況也改善了不少。漸漸地,我已經習慣這樣的運動方式,現在我的目標是,不管再忙再累,也要維持規律的運動(一週至少三次),每天喝水至少2000CC (運動前中後都要適時適量補充水分)。

雖然運動至今尚未達到自已預期的目標,但在每次的揮汗如雨後,全身所感覺的暢快是言語難以形容的,因此我希望更多人接觸CURVES、知道CURVES,讓我們成為好姐妹,一起朝向美好的目標前進!!

 

 

 

我們要~

恭喜這些"努力運動""努力分享"的姊妹

並且向她們學習唷!!!

下一次的獎品就是"妳"帶回家囉~

 

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Curves台中崇德店食物傳愛活動圓滿結束 感謝各位姊妹們的愛心喔~

食物傳愛  

 

四月份食物傳愛活動總共募得了272Kg的物資,以及17075元的愛心捐款

非常感謝大家的愛心喔

此次活動所募得的物資及款項將全數捐給勵馨基金會,讓我們一同關心弱勢婦女

在此特別感謝會員仁芳提供拖拉庫一台幫我們運送物資喔~

 

 

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20130418 健身中心結合公益 募集物資幫助弱勢婦女

勵馨  

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賀sogo三萬元  

賀!!!Curves台中崇德"素萍"~

我們要~

恭喜這些"努力運動""努力分享"的姊妹

並且向她們學習唷!!!

下一次的獎品就是"妳"帶回家囉~

 

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機票設計大賽  

大姊1  

沛渝~機票  

腳冷!

恭喜以上"超有美術細胞"的姊妹們!

也感謝大家積極的參與本活動唷:D

 

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congratulation  

賀!!!

本店3月的超優秀會員~

自己運動,也分享運動

自己運動,也揪夥伴一起運動

保持規律運動健康又美麗唷!!!

 

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麗名姐100T  

賀!!!!!!麗名姐100次運動囉~

親愛的姊妹們,我們一起向麗名姐看齊吧!

超讚的~ 是不是!!!

未來每一天,都是健康每一天

Curves台中崇德和妳一起變得健康、美麗又自信唷!

 

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物資捐贈品項  

Curves女性健身中心配合勵馨基金會,一同發起【食物傳愛】慈善活動

秉持著『女性幫助女性』關懷女性精神

邀請女性朋友運動做愛心,捐贈以下物資,即日起即可以超低價"500"元入會!!!限額"50名"

image02  物資捐贈:

    1.衛生紙、衛生棉

    2.洗髮精、沐浴乳

    3.麵條、泡麵

    4.嬰幼兒尿布(NB~XL皆可)、奶粉

    5.即食湯包(熱水沖泡即可飲用)

    6.罐頭(魚、肉鬆、玉米、醬菜)

    7.小家電(除濕機、風扇、電鍋、吹風機、烤箱等)全新、或8成二手物品

 

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清明節休館  

全台Curves配合行政院人事局 4/4.4/5兒童節&清明節休館唷!!!

請親愛的姊妹朋友,這2天就好好出遊&掃墓祭祖吧!

4/6正常營業唷!營業時間10:00~13:00

 

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親愛的姊妹:
本日營業時間18:30已恢復營業
P.S.教練已盡力清潔,但請來店運動時,務必穿鞋&襪子唷!

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親愛的姊妹們:
由於今日上午地震因素,導致店鋪玻璃破碎,為了大家的安全考量,下午暫停營業,預計於晚上18:30恢復營業,造成不便之處,敬請見諒。
P.S.依維修狀況,時間若有提前或延後,會再以簡訊&Blog&粉絲專頁公告

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"馬鞍肉"太肥厚... 中風容易上身!

天氣變熱衣服開始變輕薄,很多女性很在意,大腿外側或臀部後面的馬鞍肉,因為久坐不運動,脂肪容易堆積,除了外型變胖,醫生說,甚至可能導致中風等心血管疾病。

電視機前的女性注意了!馬鞍肉就是長在大腿外側,或是屁股後面的肉,現代女性因為久坐不運動,這些部位的脂肪容易堆積,除了外型變胖,也有可能導致中風等心血管疾病,醫師呼籲平時就要多運動,飲食也要正常。

大吃特吃,表情看起來都好滿足,但是這樣吃的後果,你可能會變成這樣,下腹圓了一圈,醫師表示,男生最容易在內臟堆積脂肪,也就是俗稱的腰間肉,不過女生的體質不一樣,脂肪堆積在皮下,容易胖在下半身,這就是馬鞍肉,屁股後頭的肉全都往下垂,不只看起來胖胖的,對健康也有影響。

脂肪堆績在血管,造成心血管疾病,導致中風,最好消除這些肉的方法,就是要多運動。小撇步都告訴你囉,在家除了多做,吃東西也要注意,別像這樣放縱自己大吃大喝,沒肉才會什麼煩惱都沒有。

 

 

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秀琴  

最佳女主角:秀琴(麗名姐)

成   果:尺寸-30.5CM

      體脂肪-1.4KG

      肌肉量↑2%

 

成果分享:

66歲的我,為了讓自己更健康更快樂,一直都有著運動習慣(游泳、爬山、瑜珈課),畢竟到了這個年紀,覺得健康才是人生最大的財富,有了健康人生才會幸福。

來到Curves運動3個多月,朋友看到我都很驚訝,氣色變好、動作變敏捷、肚子變小、變緊實,肩頸原本很厚很緊、膝蓋痠痛,現在通通都改善了!

   學游泳好久了,教練都說我腳沒力氣,打水都打不太起來,自從做了Curves運動,不到一個月,教練就有察覺我的腿比較有力氣,動作可以做得更大,而且也因為我的肌肉量提高,很多以前不敢做的動作,現在也都敢去嘗試了,當然游泳也學會了;除此之外,以前爬山都會擔心跟不上人家,沒想到做了Curves運動後,跟大家一起去爬山一點都不是問題,除了體力上變好之外,自信心也增加不少。

   還有很重要的是~很多以前的舊傷(跌倒骨頭摔傷、膝蓋痠痛、肌肉拉傷),也因在這裡做肌肉訓練及伸展獲得了改善,而且身體變得有力氣許多。

   教練說我身材尺寸進步非常多,3個月減少了30.5公分吔!其實真的很有感覺,光穿衣服就寬鬆很多,褲子也是,現在都不用穿緊身衣了;我最在意影響健康的體脂肪,也降了1.4公斤吔!

   以前上瑜珈課都要提早去等位置,在這裡隨時來都可以,速度很快、非常省時,只要30分鐘,不會太累但很有效果,也不用擔心動作做不來,因為教練們都很專業、很熱情的指導,希望大家都可以一起來運動,讓身體更健康喔!

 

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許多人過30歲以後,飲食不變,偶爾運動。

但體重卻年年增加,身材也不再玲瓏有致,

兇手就是『基礎代謝率』的下降

  Blog-三招  

 

 

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資料轉載:Curves林口長庚 : http://linkoucurves.pixnet.net/blog/post/71516670

 

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工商時報【記者劉馥瑜╱台北報導】

近幾年,台灣女性健身風氣日盛,主打「女性專用30分鐘健身中心」的全球連鎖加盟健身中心Curves(可爾絲)在台業績也跟著飆漲,短短3年期間,會員數及營業額雙雙暴增6倍。Curves台灣區總經理林宏遠表示,去年全年營業額已達2.5億元,今年要再衝破3億元。

Curves發跡於美國德州,目前在全球90幾個國家擁有近7,000個據點。2007年進入台灣市場以來,目前在台灣共有55家店,主要集中在北部。林宏遠表示,預計今年底前要開到80家,明年將正式突破百家,並持續往中南部深耕,特別是台中、台南和高雄。

之所以可以在短時間內快速成長,且開業至今都沒有收掉的店,林宏遠指出,有別於一般健身中心的是,Curves定位明確(專攻女性客群)且價格透明(3種付費方案),加上器材使用方式簡單,且運動時間只需30分鐘,吸引不少原先沒有運動習慣的女性顧客上門。林宏遠還說:「一般健身房在銷售後,和顧客的關係就結束了,Curves則是在銷售後,和顧客的關係才開始」,因此,Curves一半的業績都是來自於會員口碑介紹而來,甚至有高達85%的加盟主來自於會員和既有的加盟店。

不僅如此,林宏遠表示,Curves每月都舉辦大大小小的主題活動,例如睡衣party、怪襪子日、不說你我他、毛巾操等活動,讓會員覺得到Curves運動是一件很有趣的事情,以「吸銷」(吸引)取代「推銷」。

正因如此,據林宏遠指出,截至2009年底,Curves會員還只有2,400人,目前已快速成長到擁有2萬名會員及200多位教練,目標今年會員數要再成長50%,衝到3萬名。

此外,由於農曆春節過後,許多民眾都有瘦身、健身的需求,為了搶攻這波商機,Curves還從即日起推出限時優惠方案,只要在3月底前新加入的會員,即可多享有一個月會籍,預計可再增加會員數至少1~2成。

 

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資料轉載:

http://tw.news.yahoo.com/%E5%8F%AF%E7%88%BE%E7%B5%B2-%E7%87%9F%E6%A5%AD%E9%A1%8D3%E5%B9%B4%E6%9A%B4%E5%A2%9E6%E5%80%8D-213000979.html

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