Curves可爾姿 台中崇德店

六年前，Curves女性專用環狀運動與勵馨基金會共同攜手開啟「女人幫助女人」的合作大門，延續至今為第六年。

每年，Curves發動全店及愛心滿溢的會員們一起為需要受幫助的女性募集物資。

今年四月來臨，我們已經計劃好將全力做好這項【Curves第六屆物資傳愛~愛"馨"不中斷】公益活動，勵馨基金會要募資在南投為弱勢女性建構一個"娘家"，我們期盼Curves全店及會員姐妹們一起來奉獻心力，將愛傳遞給需要幫助的女性朋友。

部份女性朋友一直無法將運動列為生活必要活動項目，大多數原因是「懶得動」。有時看到愛運動的朋友擁有健康好身材，心中只有羡慕，卻always提不動雙腳走進健身中心。

但是呢? 心裡很清楚不運動對身心會有不良影響，在為運動找理由之前，我們先一起來為不運動找藉口，看看妳有幾個唷：

（　）1. 我是真的很忙，忙完很累，不想動了!! 
（　）2. 吃減肥藥就會瘦了，何必花時間去健身房。
（　）3. 要照顧長輩晚輩，沒空運動啦!!
（　）4. 我本來就吃不胖，何必運動?
（　）5. 多吃點營養食品就好了，運動就免了!!
（　）6. 我家基因就是會胖，運動也沒用!!
（　）7. 運動場所都一堆人，不想去!!
（　）8. 等我把手邊的事做完再說吧!!
（　）9. 用那些器材很費力吧，做不動啦!!
（　）10. 運動不是我的興趣啦，平常有在逛街走路就是在運動啦!!
......呵呵.....應該還有很多吧.....

停止負面思考吧!!! 因為這些想法，都會讓妳的身體、身材走下坡。


讓我們往正向前進，一起為運動找理由：

（　）1. 除了運動，也可以漸漸調整飲食習慣，讓我更健康。
（　）2. 我要肌肉增加、提高基礎代謝率，健康燃燒體脂肪，變得很Fit、很有曲線，擺脫小胖妞的形象。
（　）3. 我要健康瘦下來，向大Size衣服說再見。
（　）4. 希望身材變緊實，出去旅行各個角度自拍都好看。
（　）5. 做健康檢查許多指數都變好。
（　）6. 運動時間不用太久，只要30分鐘，可以解決又忙又必需運動的煩惱。
（　）7. 單純、快樂的運動環境，讓我放心又自在。
（　）8. 有教練會主動熱情指導我，不用擔心器材不會用。
（　）9. 希望改善一直緊繃的肩頸痠痛。
（　）10. 希望改善睡眠品質、讓我一覺醒來精神好。
（　）11. 釋放內在壓力，讓我放鬆，人緣更好。
（　）12. 改善新陳代謝、血液循環變好不水腫。
（　）13. 肌力肌耐力變好，更有體力照顧家人、出國旅行更有耐力。
（　）14. 希望預防各種慢性病，即使是家族遺傳，也可以減緩及控制症狀。
（　）15. 減輕更年期不舒服的狀況，同時預防骨質疏鬆。
.....呵呵.....應該還有很多吧.....朋友們可以靜下來好好列一下：「妳希望運動帶給自己的好處」有哪些、再寫下「喜歡的運動場所」。

愈多、愈明確、愈崁到心裡的理由，就會讓我們更有動力去運動，養成運動習慣後，整個身心必定煥然一新，重要的是身體健康、增加免疫力預防疾病，同時可以塑造漂亮身材、變得更健康快樂。

運動不是男生的專利，女生愛運動，讓新潮流女生更加活絡自信吧!!

歷經2014年12月至2015年3月初的「Curves GoGo總動員~Ford All New Fiesta抽獎活動」在今天(3/16) 眾多店舖與會、由Curves台灣總部總經理Eric代表抽出幸運得獎者：

WOW~真是超幸運的，得獎的李小姐在活動期間因為介紹朋友來Curves運動而獲得抽獎券，幸運之神就降臨囉～

活動主要目的，在於鼓勵會員持續運動、分享Curves女性專用30分鐘環狀運動給好朋友，得獎的人很開心，沒有得獎的人相信也在這段時間感受到運動帶來身心的改變，同時也感受到Curves活潑快樂的一面，期待更多人加入Curves，店舖裡每個月都有不同的活動，讓您運動不無聊唷～

【圖文來源】Curves士林店
【繪        圖】丸子教練

做家事感到煩嗎? 我們不是說好了，要正面思考嗎? 哈哈★一面做家事一面在消耗熱量★真是太開心了!! (*v*)
但是，直接到Curves 30分鐘消耗500大卡，更加開心又有效率喔!!

人生不如意事，十之八九。但是許多事情，其實都在"一念之間"。

這"一念之間"，就是在瞬間call自己立即停止負面思考、當下採取正面的行動!!
強唷!!多試幾次，越試就越厲害了，就是要逆轉成「人生如意事，十之八九」。
ㄟ～差一個字就差很多了!!

鬱卒，再會啦～讓大腦產生快樂荷爾蒙，有許多方法，您會選擇哪一種呢?
◆ 逛街去!! (荷包失血時，更鬱卒)
◆ 大吃一頓!! (體重上升時，也鬱卒)
◆ 找朋友聊聊天!! (是個不錯的方法，但可能朋友正在忙，沒空理妳，還是鬱卒)
◆ 把氣出在毛小孩身上!! (這是生氣荷爾蒙吧? 萬萬不可嘿～)

●  到Curves運動吧!! (Bingo!! 這就對啦~^^)

【運動】確實會產生快樂荷爾蒙～腦內啡，用力把鬱卒的情緒一掃而空，還可以燃燒體內多餘的脂肪、促進血液循環，變得更健康、身體也感到輕盈起來，還真是一舉數得呢!!

如果您原本就是個積極正向的人，加上有運動習慣，WOW～那您一定是個很棒的人；
如果是經常有小憂鬱、正逢更年期、工作壓力大....，也可以從今天開始透過運動，讓自己釋放憂鬱、擁有快樂人生!!

希望會員們來到Curves運動，可以變得健康快樂，只要30分鐘，便可逆轉情緒，神清氣爽、快樂走出Curves唷!!

Curves女性專用健身中心一直致力提倡女性肌肉訓練，目的在於幫助女性朋友維持身體代謝力。

有人說，隨著年齡增加，但飲食上並沒有特別增加，慢慢的，卻成為小腹婆、蝴蝶袖也跑出來了、因為漸變胖連帶著出現代謝症候群及三高症狀...。

這些，都與我們體內的肌肉隨著年齡增長而漸漸流失有關係。肌肉量減少導致代謝變慢而累積了愈來愈多的體脂肪。所以，我們不可消極地任由肌肉減少，反而應該為自己的身體健康與身材積極採取健身計劃才對。

Curves油壓式肌肉訓練器材適合各個年齡層的女性使用，在環狀圈中同時做到肌肉與有氧運動，再搭配完整的伸展運動。在30分鐘內完美結合三項運動，而達到增加肌肉、提高代謝率、燃燒脂肪的效果，會員們也因此形成不易變胖的體質，有效控制體重，促進健康、雕塑身材。

年齡愈大不可怕，可怕的是忽略自身內外的變化，身體是需要保養的，不可放任不管喔~

過完年，想到健身房好好甩掉肥肉、給自己一個"新生活運動、塑造健康與身材"，但是，運動很多種、健身房很多種；妳該選擇哪一種?

小編經常望著店舖及熱力運動的會員，很開心我們的姐妹們如此懂得愛護自己，如此累積自己的健康財富，讓自己變得健康、漂亮、又有自信。

美國知名連鎖品牌Curves女性專用健身中心， 究竟和別的健身房有什麼不同? 為什麼全球這麼多女生趨之若騖? 還沒有來的女生，若已聽親友提過，建議實地來體驗一番，就會更加瞭解Curves為何是女生的快樂天堂唷!

在此，小編把Curves的亮點告訴想運動的婦女朋友，可先瞭解Curves的優點：
（一）專為女性設計，環境漂亮簡潔又單純。
（二）女性教練，熱情指導運動。
（三）環狀運動，可以和朋友一面運動、一面聊天，運動不無聊。
（四）只要30分鐘，可同時做到肌肉有氧及伸展運動，省時有效。
（五）油壓式器材，適合各個年齡層的女生使用。
（六）每個月為您量身，瞭解您一個月來運動情形。
（七）經常辦理各種活動，讓您的運動變有趣，受到激勵及鼓勵，達成自己的目標。
（八）環狀運動，每一台器材都可以做到，不用等待。
（九）肌肉有氧伸展運動幫助您有效減肥、塑身、促進健康。
（十）預防慢性病、癌症、心血管疾病、改善更年期症狀...。

選擇一個經濟有效率的健身房，每週三次、每次30分鐘，好好照顧自己的身體。女生經常花很多精神與金錢做保養，卻忘了"運動"其實是最佳保養品喔～

加油加油!! 年後立即展開行動，健康亮麗就屬於妳的囉!!

考一下朋友們喔~8年前，Curves女性專用健身中心來到台灣，第一家店是?....^^

像樹一樣地成長，Curves在台灣開枝散葉，深受婦女朋友的喜愛與信任，除了家庭與工作場所，Curves可以是女生們第三個喜歡去的地方，自在又歡樂。

這裡有各年齡層的女性朋友，來到這裡一起運動、共同分享、互相鼓勵，相信會員們只要持之以恆，便可以實現自己的願望（健康、苗條、減壓...）。

歡慶來台8週年，Curves各店準備品牌專屬的好禮物要送給新入會的朋友，希望更多人加入Curves這個大家庭，大家一起來實現"新年新願望"唷!!

在我們日常生活中，有許多觀念無形中被制約，也就是所謂的「約定俗成」，但真的是事實嗎? 譬如：
「中年變胖很正常啊?....」
「哎呀，我是易胖體質，喝水也會胖啦?....」
「她那麼瘦，哪需要運動呢?....」
「身材那麼好，不用運動啦?....」
「身體虛弱，多吃些補品就對了啦?....」
「愛運動是男生的特性，女性本來就不愛運動?....」
「工作、家庭都忙不完了，運動，以後再說啦?....」
「運動喔? 去外面跑步就好了啦?....」
「怕胖，就完全不要吃澱粉?....」
「要瘦嗎? 簡單啦~我只要節食就會瘦了?...」
「用"蒸"的出汗，體重就會降下來了?....」

當然，還有很多"點點點..."。再列下去，恐怕寫完一整頁A4也寫不完。

小編記得小時候上體育課時，很多女同學勉強操場跑一圈後，就站在樹下聊天...。
許多人對於"運動對身體的重要性"這件事沒有完整的概念，反而讓許多錯誤的言論變成根深蒂固難以改變的想法。但是，傷到的，可是自己寶貴的身體喔~

在Curves女性專用健身中心運動的會員，不只是運動而已，店舖教練經常將正確的健康、瘦身知識傳遞給會員。會員在這裡除了做到肌肉有氧伸展全身性的運動之外，「正確的飲食、瘦身、健康觀念的養成，讓我們的會員更加健康開朗，而且很多人也成就了不易變胖的體質」。

Curves復興店特別為會員舉辦的運動與營養講座

Curves的運動概念，是一種基本功的建構，有如在身上建立一個安全的防護網，只要配合教練指導，便能增加我們的肌肉力、精神力，身體心靈健康俱進。對於其它的生活活動力大有助益，例如：旅行、爬山、超跑、跳舞、打球、逛街，甚至工作、照顧家庭...，每週3次、每次30分鐘的持續運動，可以大大提高生活與身體心靈品質。

在此年關之際，希望朋友們能夠「用心對待自己」，審慎判斷如何讓自己的身心更精進，身為女生，不用怕老，但可以延緩老化，甚至更年輕健康漂亮，很棒吧，一起努力唷!!

讓身體瘦下來，為了健康，也為了身材好看。但是，請不要先有壓力上升，只要★選對運動，並且採取行動、養成正確的運動習慣★其實減重沒有那麼沉重，不用羡慕別人，妳～也可以!!

大有關係唷~大掃除通常有肢體大動作、或者伸背彎腰的動作，建議大掃除之前後，★請花6-7分鐘做一次Curves的伸展操★，一則促進身體柔軟度、二則天冷促進血液循環，確保我們在做掃除、鋪被單等動作時不會拉傷、或掃除後腰酸背痛的情況產生。
一定要記得唷～

朋友們，肌肉是我們體內的黃金組織，雖然因為年齡增長、荷爾蒙的關係會逐年減少，但是我們可以藉由"肌肉訓練"來長肌肉，提高基礎代謝率，燃燒體脂肪，形成不易變胖的體質，"肌肉"的多寡對我們身體的整體運作，是不是很重要呢?
看看下面的圖就能理解囉~

冬天正是大好減重季節，為什麼呢? 因為身體處在低溫環境中需要消耗更多熱量，因此，得大大提高新陳代謝率、消耗脂肪。
以「肌肉訓練增加肌肉量，才能有效提高基礎代謝率」，從Curves 回家後，即使窩在暖暖的被窩裡，仍持續在燃燒體內多餘的脂肪，而且血液循環變好手腳不冰冷，可以舒服睡個好覺～
天氣冷，去運動"享瘦"一下就對啦!! — 覺得好舒服。

 

朋友們，在我們日常生活中，每週有三次（每次30分鐘）的肌肉訓練（包含核心訓練：訓練骨盆、下背、臀部與腹部的肌肉群），可以產生穩定的肌肉力、讓脊椎 有強健的肌肉可依附，幫助我們進行任何身體活動。若我們的核心穩定度不佳，便容易有姿勢不良、下背痛或肌肉傷害等狀況產生。

 

走路，是我們每天必要的身體活動；但是，可能因為過胖、核心肌肉不足等因素，讓我們在走路這項活動中容易感到疲累、腳痠，甚至在爬樓梯時感到無力或引起膝蓋疼痛，尤其是女生朋友大多要穿高跟鞋走路，實在是很辛苦的事。

光是晚上睡前抬腿也只能治標不治本，當下消水腫感覺小腿瘦下來、減輕腿部壓力，其實第二天又會回到不舒服的狀態。

好好愛護您的雙腿吧!! 每週到Curves運動三次，每次30分鐘，含概肌肉訓練、有氧運動、以及伸展運動，藉以
● 穩定核心肌群，強靱肌肉，減輕膝蓋負擔。
● 促進血液循環，增加代謝力，減少水腫現象。
● 增加肌肉，提高基礎代謝率，燃燒體脂肪。減少體內贅肉，不僅健康，更可讓身材緊實有型。

想要「走路有風」嗎? 持續且固定的肌肉訓練就對了，讓我們肌肉多一點、脂肪少一點、腳力也多一點，在正向循環之下，走路，就會變輕盈喔~

【"愛上運動"一點訣】「團體運動」比「個人運動」有效又有趣!!

在Curves的環狀圈中，大家圍成一圈，配合音樂節奏與指令，加上教練的激勵指導，在一片歡樂聲中、30分鐘裡，大家一起儘情讓肌肉深呼吸、燃燒贅肉，真是暢快淋灕啊~

團體運動，等於處於互相鼓舞的氛圍，無形中加強運動意念，成為生活中有趣又必要的一部份。
相對之下，個人運動就比較單調無聊，這也是很多人運動無法持續的原因之一唷!!

【我愛肌肉訓練】女生練肌肉~旅行一把罩(照)...

最近，有一位在Curves運動四年的朋友，因為剛離開工作，喜歡旅行的她，便獨自一人到泰國自助旅行，維期兩週，行程中共換過四個住處（含兩個飯店及兩個民宿）。

WOW～大家可以想像一下畫面，一個瘦女生，扛著行李上下公車無數次、住宿時也要扛行李走樓梯到二、三樓....累喔? 每天又要到外面趴趴走一整天，超累吧?.....

朋友分享時，竟然得意地說：「小累而已，因為姐姐有練過啊!!」
呵~只能對她豎起大姆指說：「妳厲害!!」
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相信很多女生們，喜歡到國外自助旅行、或者工作上需要經常出差，若是只靠蠻力，應該挺辛苦的，但是如果跟小編這位朋友一樣，原來早已持續默默練全身肌肉(哈哈)，要出遠門，可是有備而去，不但體能充沛玩得盡興、自由，更添加了好些自信!!

是的，肌肉對我們女生而言，實在太重要了，而在過30歲以後，因為荷爾蒙的關係，每年會減少1%，若都不理會它的變化，放任不管，到70歲時，肌肉量就會掉了40%。

屆時，別說旅行了，連走路都會因肌力不足，容易疲累，還易有骨質疏鬆的現象，若累積肥胖也易有慢性病上身。真是得不償失!!

所以，無論您現在是30歲還是70歲，養成每週三次肌肉訓練的習慣是必要的：
－增加基礎體力，使身體不容易疲累。
－預防及改善肩膀和腰部痠痛。
－提高基礎代謝率，使身體燃燒脂肪。
－促進血液循環。
－增強骨絡，預防骨質疏鬆症等疾病。
－活化神經系統，讓各種疾病不容易上身。

不出國旅行的人，平常爬山、騎腳踏車等戶外活動，肌力好、心情更好；出國旅行更是如魚得水囉~~

還有一件"美事"，平常有練肌肉的女生，身材曲線都會特別好看，喜歡自拍嗎? 出國拍照時，各個角度來拍一下，都沒在怕喔!!

春節假期即將到來，旅行的事兒安排好了嗎? 有練過的姐姐妹妹們，看妳們的囉~

【我愛肌肉訓練】肌肉訓練必需搭配伸展動作, 讓效果加乘!!

【圖文來源】Curves士林店 / 丸子教練

【我愛肌肉訓練】隱型肥胖OUT~

女性朋友們，請使用體脂機替代體重機（每一家Curves都有，不想花錢買的人，在每個月的量身就可以量測體脂）。

每月量測「體脂率」是很好的習慣

許多人看起來不胖卻不緊實，平常也覺得穿合身衣服不是很"自由"。
此時，有可能是體脂超標了喔～

一般標準體脂如下表：

除了少數特別乾瘦的人之外，大多數女性的體脂都是超標的。因為不愛運動的關係，相對肌肉量偏低，無法有效率燃燒體脂肪。

體重沒超重，身體組成中的體脂卻超標、肌肉量偏低，此種現象可歸類於"隱型肥胖"。所以，想要"健康享瘦"、擁有真正的苗條、衣服怎麼穿都好看，應藉由增加肌肉、提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，養成"不易變胖體質"。

而體脂肪也並非越少越好，低於18%就變乾瘦，也會不利健康，易引起內分泌失調，甚至造成不孕的現象。

「每週到Curves運動3次、每次30分鐘，並且藉由每個月量身、審視體脂率，是善待身體的好習慣」!

油壓式器材鍛鍊身體肌群，增加肌肉量，並藉由12個伸展運動提升肌肉訓練19%的效果，再配合正常的生活坐息與均衡飲食，降低體內多餘的體脂肪，真正愛護身體，就採取行動擺脫"隱型肥胖"一族吧!

【"愛上運動"一點訣】「在Curves按時量身」創造好成果!!

【"愛上運動"一點訣】「在Curves按時量身」是改變"不愛運動"的好方法之一。因為：
量身的目的在於瞭解身體改變的狀況(包括胖瘦與健康情形)、並訂定下一個目標：
●成果佳～超級快樂、往下一個目標gogogo；
●成果不佳～探討原因，改變習慣，繼續努力為了讓自己更好!└(*O*)┘