Curves可爾姿 台中崇德店

【會員分享】玉芳:「減肥,不是生理上的挑戰,而是意志力的控制!」

【圖文來源】Curves永和福和店

在去年9月底因工作壓力,上帝在我身上開了一個大玩笑(人生大課題)?在短短一週內,讓大爛痘痘長滿了我的臉,頭皮,脖子(以前的我只要長1~2顆痘就急跑診所醫院打痘痘針或吃藥);並且猛掉髪,還長出一排白髪;然後內分泌失調,䧳激素嚴重不足到達更年期狀態,然後內分泌失調,䧳激素嚴重不足到達更年期狀態,我從去年夏天六月時體重47公斤胖到這輩子從未出現的數字64.5公斤;身體與情緒都失控了!接下來我的憂鬰症發作了,只好向公司申請留職停薪.

感謝Curves被我看到了,運動類型中能夠包含"有氧運動"與"肌肉訓練"又能在"30分鐘完成",應該只有Curves辧得到哦!而且有親切的宜欣,耐心的叮噹,溫暖的小花,幽默的小佳,鼓勵的一休等專業教練,加上每天都有不同的主題,讓整個運動氛圍變得很棒(我去過的地方大都很嚴肅或累的像在操練蛙人).只要Hold住這30分鐘,盡自己的能力,聽從教練的指導,必定會出現期待的效果(我有出現馬甲線嘍~淺淺的啦!)

中醫師:了解自己體質適合吃那一類食物.

莎士比亞:"To be,or not to be;Curves:The power to amaze yourself;Now I say: Curves amaze myself! And you?

持續在Curves女性專用健中心運動~漸變瘦,指日可待!!

窈窕身材，是很多女生的一生夢想! 是的，不只是外觀，跟健康也習習相關。
但是，請務必用健康的方式減重塑身，否則即使瘦得快、也復胖得快，一次次摧毀自己的信心，是一件得不償失的事。

到Curves運動初期，會先改善生活一些狀況，例如：睡眠品質變好、肌耐力變好。還有，或許體重未減，朋友看到卻說妳瘦了，這些都是很棒的「開始」!!

下圖是一般會員接受Curves訓練後，漸瘦的順序，但也會因為每個人運用身體肌肉時不同的運動強度，而有不同的漸瘦順序。只供參考，朋友們只要聽從教練指導，持續運動，無論先瘦哪個部位，都是很棒的唷!!

關鍵字：Curves女性專用健身中心　肌肉訓練　瘦小腹　瘦大腿　瘦腰　瘦手臂　

【會員分享】在Curves持續運動,養成不易變胖好體質!!

【圖文來源】Curves永和永安店 【會員分享】瀞文       活潑的瀞文變瘦了，更顯亮麗     未加入CURVES之前、身為某台北連鎖知名運動中心會員
有氧.拳擊 .飛輪…樣樣課程皆風雨無阻參與、數十年體重
始終維持<楊貴妃>肥圓圓體態………殘念.
某個大風爆中、運動中心無預警倒閉…哈哈我也中槍
損失一筆不小預交年費、從此不再加入年費運動中心.
話說某晚下班途中路過CURVES 永安店騎樓被<３０分運動>
就能瘦身的廣告刊版所吸引.好其奇心趨使下參觀…
充滿活力環境.親切的教練解說.另一令人安心可按月交費.
幾台機器就能健康瘦身?巔覆了我不是要大量流汗才有效觀念?
<上>了就知道.各顯神通:
全身最care 莫屬臀部兩側的突出兩片蝶翼
沒想到加入三個月後體重沒下很多.但確得到<Wendy 妳瘦了>
的小確幸.過去常認為體重輕就是瘦,其實不然學習Cureve
給我更加了解何為體脂肪及肌肉率正確知識.
健康飲食指導:
習慣了記錄每天飲食是Cureves
營養師給<份量>迷思解惑?我不愛甜食.市售飲品.食量不大
吃少不代表會瘦? 吃對時間及食物,從我飲食計劃本中可控制量
近月食安風暴不斷,開始減少外食及自備午餐盒.少肉多魚蔬果…
不知不覺中我體質肪逐漸下降很多.
習慣成自然:
加入快三年或許未達我理想體重,但確讓我精神佳,肌肉更結實
及結交朋友.每月有新活動資訊分享,30分鐘受益多多.
下班腦海中…衝往Curves.

【會員分享】我的最愛~Curves,讓我不再腰酸、也不用再吃代餐囉!!

【圖文來源】Curves土城海山店
【會員分享】美惠

運動月份:5個月
體重-4KG
體脂重-3960 cc
體圍-43公分

在Curves運動後的美惠，瘦了、也更健康漂亮

我是一位美髮師，生了2個女兒以後身體健康離我越來越遠，我試過很多種減重方式，從吃代餐,節食、穿塑身衣都沒有明顯效果，只有吃代餐減了5公斤，但是不吃之後反而胖了10公斤，反而越減越胖，後來去跑步跑了一年也沒瘦，每天都跟減重在拔河，我的腰每天都很酸，所以每天心情都不好。

有一天看到一張宣傳單,上面寫運動333激起了我走進Curves體驗看看,在教練熱情的介紹下讓我決定開始用運動試試看。

短短的一個月有家人問我是不是瘦了，然後再經過3個月，我發現我以前穿不下的衣服都已經可以穿上了，真的很開心。我的腰也不酸了，大家發現我的進步，身邊的朋友跟美髮店的客人也一起加入Curves運動。

我現在運動5個多月，尺寸減少了很多，人也顯得更年輕，常常有人問我，為什麼瘦那麼多，我很感謝Curves有機會讓我改變身材，我會持續努力運動，恢復我年輕時最輕的體重。

我在Curves運動時非常的認真，我相信我做的到大家一定也可以，有志者事竟成，而且Curves的333運動是非常的有效及健康，也是醫生們一致認為有效的減重方式，我找到了一個屬於女性朋友的最佳運動地方，大家一起朝著自己目標勇往直前~加油!!

關鍵字：Curves女性專用健身中心　健身房　減重　塑身　減肥代餐　運動333  減肥

【會員分享】愛家愛小孩的朋友,運動,從Curves出發就對了!!

 

愛家，愛小孩的朋友們，唯有愛惜自己的身體，將來財不會成為家人們的負擔!姊妹們讓我們一起加油吧!

關鍵字：Curves女性專用健身中心　女性專用健身房　減重　塑身　

【均衡營養】身體所需六大營養素,妳均衡掌握了嗎?

經常說減肥要控制熱量? 這句話要修正一下喔~為什麼?
是的，問題在於，您所控制的熱量裡，是否有符合「均衡身體所需的營養素」?

【身體所需六大營養素】

1. 醣　類：
　● 攝取量約佔總熱量的45~60%。
    ● 主要攝取來源：水果類、蔬菜類、全穀根莖類。

2. 蛋白質：
　● 攝取量約佔總熱量的10~35%。
    ● 主要攝取來源：豆魚肉蛋類。

3. 脂    質：
　● 攝取量約佔總熱量的20~35%。
　● 主要攝取來源：
        動物性油脂（豬油、奶油、牛油、雞油、魚油等）。
        植物性油脂（橄欖油、葵花油、堅果種子類等）。
　
4. 礦物質：
　● 微量。
    ● 主要攝取來源：各類食物皆有。

5. 維生素：
　● 微量。
    ● 主要攝取來源：各類食物皆有。

6. 水：
　● 每天約1500~2000cc。

所以，重點在於「均衡」!! 瞭解我們身體所需營養素，然後均衡攝取、控制熱量，再加以持續性（每週三次）的肌肉有氧伸展運動，增加肌肉，正常燃燒多餘脂肪，這樣才能讓我們的身體維持最佳狀態，健康又健美唷~~


關鍵字：Curves女性專用健身中心　六大營養素　減肥　減重　塑身　控制熱量　體脂肪　蛋白質　醣類　脂質　礦物質　維生素

【會員分享】感謝Curves運動讓我在結婚3年後,終於盼到送子鳥捎來好消息....

很高興curves在北投開了分店，讓我得以有如此愉快又方便的運動場所，因為北投店教練們親切友善的態度，讓我每次來運動都像是跟朋友聚會聊天般開心自在，而讓我維持了5個月每週至少運動3次的規律好習慣。 

這樣的規律運動習慣為什麼只有5個月呢？  

呵…那是因為在這樣的運動習慣下，讓我身心放鬆且睡眠品質提升，因此開心如願地順利懷孕了,  

只好暫時停下規律的運動習慣，感謝運動讓我在結婚3年後終於盼到送子鳥捎來好消息。  

就在生產後的第三個月，我又趕緊回來curves報到，因為要趕緊甩掉懷孕時所增加的肥油肥肉，每個月量身看著日漸下降的數字，便成為鼓勵我要持續運動的絕佳動力，靠著運動雖然瘦身的效果無法立竿見影，但我相信緩慢的瘦身才是健康且不復胖的好方法，我會繼續努力保持這快樂的運動健身方式。

"吋吋"計較腰臀圍,預防過胖及慢性病!(體圍篇)

「腰臀比」可以用來計算是否過胖及瞭解身體脂肪分佈的情形。

體脂肪的分佈可分為上半身肥胖型與下半身肥胖型，上半身肥胖型較容易有心血管疾病以及高血壓等慢性病。

正常比值是：男性＜或＝1.0；女性＜或＝0.8 

意即：若男性比值大於0.9、女性大於0.85，就是上半身肥胖型的人，表示有過多的脂肪囤積在上半身，容易有慢性病及心血管疾病產生。

【會員分享】經過3個月的Curves運動,重新站上體重機,嚇一跳....

【圖文來源】Curves三重重新正義店
【會員分享】惠瑛

惠瑛說:「不用懷疑,Curves30分鐘,真的有效!」

剛開始和姐姐一起進入curves時，心裡常os:「蛤~~啊,才運動30分鐘真的有效嗎？」

經過三個月後，重新站上了體重機，自己都嚇了一跳，體重、體脂、以及體圍出奇不易的下降。

現在久久不見的親戚看到我都會問我說是不是有瘦，聽到他們這麼說，自己都在心裡暗爽一下。

大家會不會和我有一樣的ful，運動30分鐘知道有效嗎？那我要來說一下這件事情，當然飲食的控制也是重要的，而運動這種東西基本上是要一直持續的，不是像說，我只要運動一個禮拜或者是一個月就會瘦，最重要的是「態度」！當妳站上了踏板就要認真的去做，用輕率的態度去運動，就算運動1小時也是沒有用的。

來curves讓我學習將運動融入生活，還有美美的教練告訴大家好多健康知識喔！即使在怎麼不開心的心情，來到curves都會變得很快樂，謝謝教練們平常的鼓勵，有妳們這些開心果，真是幸福呢！ 

Curves amazes yourself.

仔細觀察台灣社會的婦女朋友，真的很令人心疼！

明知道身體的代謝率隨著年齡增長卻變慢、知道體脂肪一直在腰腹臀累積、知道手臂的肉肉愈來愈鬆垮，知道血液循環不太好經常肩頸酸痛、水腫、手腳冰冷、擔心過胖會衍生成慢性病....。心裡都知道，每天的行程卻依舊挪不出專屬自己的時間，展開新生活運動。怎麼辦呢？ 

親愛的朋友，人生只走一次，時間不斷流逝，擔心是不會改善現況的，如果有好方法、好地方可以幫助妳掌握自己的身材與健康，建議妳給自己一個好機會：到Curves女性專用健身中心就對了。

圖片來源：高雄鳳山光復店

而我們嚴謹的收費制度，不會一直推銷課程，讓女性消費者在心裡上完全沒有負擔。另外，這也與我們的運動設計有關係，因為，Curves是環狀運動設計，不限次數使用，在我們營業時間裡，隨時都可以來運動。

圖片來源：台北市市府永春店

Curves運動設計結合肌肉、有氧及伸展，只要30分鐘即可完成，許多婦女朋友在市場買菜前
後、下班後、等小朋友放學...，只要經過Curves，隨時可來店運動。

而Curves有跨店運動機制，讓您在上班附近、居家附近，都可以隨時啟動您的運動細胞。 

小編計算過，一星期共168小時，而一星期3次只要花1.5小時來Curves運動，就可以養成運動習慣，好好改善自己的身材、預防慢性病，讓自己健康有活力。

圖片來源：台北市復興北路店　教練正在指導會員做伸展運動

我們真心期待成千上萬的婦女加入Curves，一個快樂的女人天地，完整的30分鐘，只要微調一下妳的生活步驟，就可以輕易走入這個－除了家庭、公司，第三個可以隨時來的地方。

加油喔！我們親愛的朋友們！

【會員分享】在Curves運動1年,耐心調整,變瘦更健康!!

【圖文來源】Curves林口長庚店
【會員分享】瑞琪

★ 運動時間：1年
★ 體　　重：－9.6kg
★ 總  體  圍：－47cm
★ 體  脂  重：－6.3kg
★ 肌  肉  量：21.5% → 23.4%

經由持續運動與飲食控制,瑞琪變瘦更健康

我是瑞琪，接觸Curves是因為媽媽和二個阿姨都在桃園的分店運動，媽媽本身有糖尿病，我的個子不高而且體重已超出標準範圍，也擔心自己有糖尿病的問題，面對體重上升的我，有了要讓自己身體健康的念頭，於是上網收尋Curves，馬上和林口長庚的教練約了體驗時間。

進到Curves時，整體感覺很好，教練介紹環境及器材等等，整個過程不會讓人有進得去出不來的感覺，運動時間只要30分鐘，對我來說是很大的誘因，我不是一個愛運動人，所以運動時間太長會讓我怯步，於是我決定加入Curves運動。

進入Curves運動快一年的時間了，我很開心自己的改變，除了身形的變化，每次季節交替總會小感冒的我運動後不再趕流行了，體重也慢慢的逐漸下降中。

回想剛開始運動時體重下降的不多，只要假日多吃一點體重馬上就回來了，在運動過程中教練們很用心的安排各種課程，像食物怎麼吃、身體律動、腹肌、背肌訓練等等，讓我了解很多以前不會去注意的運動和健康資訊，瞭解只運動不做飲食控制只能維持體重不變而已。

於是我開始調整晚上的飲食、慢慢增加喝水量。從加入Curves就一直保持一周三次運動，果然體重下降的速度增加了，隨著肌肉量提升代謝跟著變好。

以往多吃一點體重就會上升，要花一段時間才會降下來，但是現在下降的時間就縮短了很多。以前最怕量體重，現在卻是天天早晚都會各量一次，這樣才會知道自己吃的東西是不是超出身體所需，體重一增加就會想想自己吃了什麼，如果吃得過多我就會適時做調整。

現在雖然還沒回到標準體重，但我會繼續努力，謝謝Curves提供這樣的運動環境讓我能持續運動不中斷!

不用懷疑,就是30分鐘,讓自己離目標愈來愈近!!

【圖文來源】Curves三重重新正義店
【會員分享】人鳳

當初妹妹們先到Curves運動，我就想說30分鐘能有多少效果，所以就沒跟去參加。

經過一個月後，卻發現妹妹們的氣色愈來愈好，而且回來會說今天教練教她們哪些不能吃、或是一些健康知識，最重要的是看到她們參與Curves後心情總是很愉悅，因此引起了我想參加Curves的興趣。

人鳯加入Curves運動後，更加自信好氣色

進了Curves運動時，教練們不僅會指導如何正確使用器材，也會為我們加油打氣。

一開始，我對器材操作都做不快，但熟悉瞭解後，就會激勵自己增加次數，每樣器材只要短短30秒而已，但好好把握這30秒，真的都讓我達到心跳加速而且滿身大汗，覺得比去跑步還有效果。每個器材都針對身體不同部位的肌肉做到訓練，讓全身上下都能均衡運動到，再加上每個月定期量身，藉此機會檢視自己是否離目標愈來愈近，並給自己訂定下次的新目標。

進來Curves一個月就能有此小成果，對我而言是很大的收穫，其實去Curves運動不僅不會花太多時間，而且只要照著教練所教朝目標去做，每個禮拜至少去3次，每個月定期量身，自然而然就養成運動的好習慣，真正達到事半功倍的效果。

而且也重新更正自己對運動的觀念，以前認為運動就是瘦身，但進入Curves後發現提昇自己的肌肉量、增加本身的代謝率，才能瘦得健康又美麗，也謝謝Curves及教練們讓我更加自信又有活力。

關鍵字：Curves女性專用健身中心  三重　肌肉訓練　減重　瘦身　基礎代謝率

【我愛肌肉訓練】有助全身雕塑,擁有漂亮曲線!

「當我們從事運動燃燒多餘熱量時，脂肪消耗的部位是「全身性」的，不會因為針對某些部位特別運動而消耗掉該部位的脂肪。」(運動生理學網站/張振崗博士)

肌肉訓練有助全身性雕塑，擁有漂亮曲線。

想要降低體脂肪率，最好的方法就是：消耗熱量＞攝取熱量，但是也必需營養均衡＋持續有效率的運動，才能正常消耗熱量，以免有損健康唷～

"斤斤"計較體重,是否過胖或過瘦?(體重篇)

"斤斤"計較體重嗎? 請拿支筆，來計算一下自己的標準體重、看看是否過胖或過瘦吧!

● 方法一：根據「世界衛生組織計算標準體重」法 :

    男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重
    女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重

    標準體重正負10%：正常體重
    標準體重正負10%~ 20%：體重過重或過輕
    標準體重正負20%以上：肥胖或體重不足

● 方法二：標準體重＝身高(m)×身高(m)×22

● 超重嗎? 超重計算公式及其所代表的胖瘦意義：

    超重%＝｛（實際體重－理想體重）／（理想體重）｝×100%

 ★超重百分比：代表意義
    大於＋20%：肥胖
    20%~10%：體重過重
   ＋10%~－10%：正常
   －10%~－20%：體重過輕
   小於－20%：過瘦弱小

根據統計，約有42%的人覺得自己過胖，需要減肥。
所以，想要減肥的人，最好先有理想體重、體脂的概念，千萬不要減了體重、也減了健康唷!

愈忙愈胖是怎樣?

您是個生活忙碌的人嗎?

許多人每天忙進忙出，認為應該消耗很多熱量，可是，怎麼了呢? 體重不減反增，而且體能愈來愈差? 是的，過於忙碌的人，必需注意生活飲食是否「平衡」?

【忙碌的人為何愈忙愈胖?】
● 會亂吃：
可能忙到沒時間吃正餐，隨便拿麵包、零食充飢，導致營養不均衡，影響身體正常燃燒熱量的機能，也就是會不小心燃燒到肌肉，而堆積了體脂肪。

● 不運動：
忙碌的人直覺認為自己就是沒時間運動，不運動者，肌肉減、基礎代謝率下降、無法燃燒多餘脂肪，形成易胖體質。

● 壓力大：
忙碌的人，表示她可能身兼多職、或者工作量大、或者凡事要求完美...。當壓力大的時候，你的身體會釋放出壓力荷爾蒙， 包括腎上腺皮質素（adrenaline）以及可體松（cortisol），不只容易疾病上身；身體還會呼喚妳快去大量進食，產生快樂荷爾蒙來平衡。所以，壓力大也是肥胖的原因之一。

● 睡眠品質不好、熬夜吃宵夜：
經常熬夜、睡眠不足的人，再加上吃宵夜，讓身體器官無法正常休息，容易導致基礎代謝率下降，易堆積脂肪。

● 忘記喝水：
這是很多忙碌者常有的情形，身體缺水容易引起許多疾病，同時也無法正常代謝，而易變胖。

WOW～仔細想想，原來忙碌的人的生活這麼不平衡!! 怎麼辦呢? (以下非廣告，而是良心建議)

【不用懷疑，立即改變觀念與調整】

▲ 調整自己的生活時鐘：
訂好工作時間與計劃，不瞎忙。

▲ 善用小段時間：
1. 沒時間運動嗎?
   (1)  Curves的運動只要30分鐘，一週3次 = 90分鐘，每週投資自己90分鐘，增進健康、抒解壓力、提高睡眠品質。而且Curves的運動可以同時做到「肌肉有氧伸展」三合一的運動，增加肌肉、提高基礎代謝率、燃燒體脂肪，形成不易變胖的體質。

   (2)  早上起床利用10分鐘做Curves12個伸展運動，幫助血液循環、燃燒體脂肪，而且精神百倍。午休時間也可以利用10分鐘這麼做。

   (3) 上下班時，提早一個公車站牌下車，走一段路，增加身體有氧量。

2. 沒時間正常吃飯嗎? 建議自備便當，內容有可控制的白飯、蔬菜、蛋、肉類，再備妥一份水果。不但少油，也可以營養均衡。
(自備便當其實不會花很多時間，讀者可發揮聰明智慧試試喔。)

▲ 準備一個定時器及水壺：
請不要口渴時才喝水（因感到口渴時，身體已是缺水狀態），備妥水壺放在桌上，經常補充水份，經常外出的人，也請在公事包內放個小水壺，不要在外面喝含糖飲料。
定時器，可設定1-2小時，主要是提醒自己起來走動上洗手間，或起來做做伸展動作，幫助身體循環。

為了自己的身材與健康，忙碌的人，真的要下定決心改變一下，一點一滴的改變，生活掌握在自己手上，相信妳做得到唷!!

【健康樂活】妙用10分鐘，活力100分!!

朋友們，建議您每天提早10分鐘起床，做一回Curves 12個伸展動作。
因為早起後做伸展運動，對於放鬆肌肉、促進血液循環及燃燒體脂肪有很好的效果。
早起10分鐘有效率地伸展，可以讓您的大腦及身體整體清新甦醒，並且促進身體代謝能力、能量上升。

【減重心法】嘆減肥難為嗎?用"短時間的改變"「累計」成"長時間的改變",「這個星期」就可以做到!

許多朋友說：「想到要減10公斤就覺得很遙遠，要改變飲食習慣也很困難....」大嘆減肥難為!
其實，先放下心，用一點小方法，要改變並不難喔!

朋友們可以用"短時間的改變"「累計」成"長時間的改變"，例如：以正常運動及飲食控制來說，1星期可健康減下0.5公斤，1個月可減下2-3公斤，3個月則可減下6-9公斤，接著可能遇到停滯期，依個人情況不同，1年減下10公斤是可行的。

此時，如果覺得1年的好習慣維持很困難，那麼，建議朋友們，用循序漸進的方式，就先從減下2公斤開始吧：

● 先靜下心來：
   (1) 寫下自己想要改變的習慣，例如：一週要運動3次、要戒掉喝含糖飲料的習慣、不吃宵夜。
   (2) 寫下減重總體目標1年10公斤，再分割成半年5公斤，再分割成每個月1.5公斤~2公斤 (依年齡及生活習慣會有所差異，朋友們請自行衡量)

● 改變習慣以「這個星期」為目標：
別想太遠，這個星期，我就去Curves運動3次；這個星期，拒喝含糖飲料；這個星期，吃宵夜從5天改為2天。

「這個星期」，就是養成好習慣的開始! 達到，一點也不困難。

第一個星期實現後，再實現第二個星期，此時，可能妳已減下1-2公斤。開心吧?
接下來，當然就會完成1個月的習慣養成，然後是2個月、3個月、半年、1年。

之後，您就發現，原來「運動習慣、飲食習慣、生活習慣」改變了，整個人身心都會輕盈起來，當然無庸置疑，也將更健康亮麗喔!

【肌肉訓練】~我的顯瘦秘訣!

想要減輕體重的基本原則，就是「消耗熱量」＞「攝取熱量」!

不當節食可以減掉多餘的脂肪，但是也會減掉肌肉。肌肉是代謝旺盛的組織，即使在休息睡眠的時候，同樣重量的肌肉組織會比脂肪組織消耗更多的熱量。

因此，若是在減肥時進行肌肉訓練，提高基礎代謝率，便可促使身體自然增加消耗熱量，而提高減肥的效果。

當體內肌肉較多、脂肪較少的時候，身材看起來就會較為緊實顯瘦!
同時養成了不易變胖的體質，偶而吃了大餐，也很容易就消耗掉多餘的熱量。

Curves的運動含概肌肉有氧伸展三合一運動，每週3次、每次30分鐘，簡單有效又安全。適合各年齡層的女性使用，尤其是忙碌的婦女，別忘了自己也有「變瘦」的權利唷!

在Curves開心減重,實現小女人的夢想~身材苗條性感,穿下漂亮衣服!

【圖文來源】Curves林口長庚店
【會員分享】冠竹

運動時間：2年2個月
體　　重：－8.2kg
體脂肪重：－5.3kg
肌  肉  量：24.4% →27.8%
總  體  圍：－56.5cm

大家好，我是冠竹，初期到Curves運動怕給自己太大的壓力，所以和教練說我運動開心健康就好，但其實心裡還是有小女人的夢想，想要穿下漂亮的衣服，想要身材苗條性感，但又很怕失敗。

前面三個月的養成運動，教練不斷的鼓勵，也和一起運動時段的會員成為朋友，初期的量身，體重都維持沒有上升，但尺寸卻-20CM，讓我非常滿意，這段期間我的生活只有增加運動，還沒有嘗試過飲食控制，這樣維持了一年半。

持續到今年6月Curves林口長庚店，第一次舉辦減重大賽，我下定決心想要開始改變，認真的詢問教練運動強度、飲食管理，教練也循序漸進地幫我改善我生活上較不好的習慣：
第一、改變我不喝白開水只喝茶的習慣; 
第二、改變晚上不吃宵夜。

就只做了兩項改變，就讓我瘦了4.5公斤，這是我第一次那麼輕鬆開心的減重，多喝水讓我的代謝提升，一周3次的運動讓我肌肉量持續上升不復胖，減重比賽過後，好的習慣已經養成。
到10月份已經4個月了，我成功減了8公斤，沒有壓力、沒有負擔，現在依舊朝我的目標前進。

各位想要健康瘦下來，想要變漂亮的女性朋友們跟我一起加入Curves的運動行列，一周333，一起瘦瘦瘦！

與Curves「結下良緣」,Jasmine決心找回美麗與自信,和大家一起「健康動」起來!

【圖文來源】Curves三重重新正義店
【會員分享】慧娟(Jasmine)

Jasmine與Curves如何「結下良緣」的呢?

各大路口顯注的紫色招牌「女性專用30分鐘健身中心」吸引了我，回家後立即上網搜尋，原來早就有這麼家分店和會員了，那我怎麼能不知道呢?

直接填寫了免費體驗一堂課。 第一次走進可爾絲的感覺再度被健練們親切和專業的態度吸引。

連結以上二個要素後，加上第一次量身深深感覺自己應該更注意健康的問題。愛美是女人的天性，健康最重要。六月底便以一年份會員加入，決心給自己一次找回青春美麗自信的機會。

每一次的量身都覺得自己好棒，和自己的身體對話的感覺真的特別好。工作忙碌的我，壓力大天天熬夜，三餐不正常，血液循環不佳，下半身浮腫，但自從和健練們約好的一週至少維持三次運動的習慣開始，這些現象漸漸有所改善。

注重隱私、乾淨明亮、舒適正向，這是我對可爾絲的印象。為自己立下健康的目標，改善腰圍及循環不佳的問題，姐妹們，愛自己一定要從身體開始，擁有強健的身體才能完成更多目標。我做到了，也正在繼續努力，一起「健康動」起來吧!