【圖文來源】Curves台中大墩店
【會員分享】佳穎
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| 已在Curves運動3年的佳穎 |
8月初領到500T，代表我已經在Curves台中大墩店運動3年並且500次運動了。一週3次每次30分鐘的兩圈環狀運動加伸展，這樣的運動習慣已經養成，隔兩天沒來報到，就好像生活上少做了甚麼事情似的。
到Curves運動是妹妹介紹的，她在新竹Curves的運動經驗，使我對台中第一家Curves很好奇。相對於大型健身中心的規模，Curves小而美、針對女性的環境真的很不同。
來Curves前，我已有多年固定在健身中心運動的習慣，但一直是以高強度的有氧課程為主，上了多年的課，體型雖有維持，但體力的消耗似乎對健身效果有限。隨著年紀增加，上完課開始感到吃不消。
加入Curves後，專業的教練群們建議我搭配特別針對女性使用的器材加強肌肉訓練。剛開始其實沒有很大的感覺，畢竟之前上的課都是6、7百卡熱量的消耗。但在教練每個月固定量身調整後，漸漸能夠感受到肌肉訓練的重要。但是一定要"乖乖的"聽教練們的提醒，做器材時，強弱一定要區分。一週3次運動以器材訓練肌耐力為主，強度要隨著熟悉器材後增加。即使時間允許有空天天去，隔天就以踏板有氧為主，器材以不聽到油壓管為準的慢速。若天天肌肉訓練，使肌肉沒有適度休息，反而是降低效果的。
運動經驗多年的我，也是在修正的過程之後，才達到降體脂並且増加肌肉的效果。所以有時在運動圈中，聽到教練們不厭其煩地提醒新會員們加強強度，資深會員的我，更能體會教練們的用心。
現在的我，維持1週3次在Curves 做強度肌力訓練，不需要在健身中心每次至少得花2小時以上的時間，僅搭配其他1、2堂課或跑步，不再像以前拼命三郎的拚運動次數，精神體力反而更好。
最近一次的量身是近來最好的狀況--體脂率：28.4％，肌肉：25.9％，體重已被訓練到次重要，維持就很開心。陽光的Fanny教練還說我現在是「逆齡成長」，雖然不太好意思，但心裡當然是很開心的囉!
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| 婆婆(左)開心減重,同時減緩膝蓋的負荷 |
去年我的婆婆也在我力勸之下一起來成為Curves大墩店的會員，積極的她目前也是維持1週3次的運動好習慣。 膝蓋不舒適的老年問題困擾她多年， 醫生也建議她適度運動、減重，以減緩膝蓋的承受力。這個月她開心的分享終於減重2.2公斤，我覺得她也在「逆齡成長」 中。其實， 堅持住的會員們，每個都是愈來愈年輕有活力。
還有，我想分享的是--勞動不是運動的觀念。很多人覺得在工作或做家事已經有活動，不需要再特別運動，其實並非正確。相信大家也了解「要活就要動」的觀念，國內外的研究也在在證實，運動不僅可健身，更能促進心理健康。因為在運動過程中，大腦血清濃度上升，可使心情變好，也可轉移注意力，較不會拘泥於一時的挫折與壓力。
白天在大學教、晚上教家教的我，也是很「特意」安排出時間運動，愈忙愈應該要用運動來紓解壓力與提升工作效率，這是我個人多年來的經驗，希望大家都能hold住對自己的堅持，對自己健康負責，才能陪伴最愛的家人們走更長久的路。
每次到Curves大墩店聽到年輕有活力的教練們的聲音，以及看到會員們愉快認真的運動，我很確定我會繼續努力拿到6百T ，無限T。
