【圖文來源】Curves台中大墩店
【會員分享】惠馨
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104.3~104.11
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體重(kg)：63.3kg
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體重(kg)：－4.2kg
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體重(kg)：59.1kg
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體脂率(%)：28%
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體脂率(%)：－2.9%
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體脂率(%)：25.1%
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體脂重(kg)：17.72kg
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體脂重(kg)：－2.89kg
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體脂重(kg)：14.83kg
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肌肉率(%)：27.8%
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肌肉率(%)：＋1.1%
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肌肉率(%)：29%
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總尺寸(cm)：496cm
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總尺寸(cm)：－21cm
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總尺寸(cm)：475cm
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其實我從來沒有運動的經驗，對於運動也沒什麼交集，但是我為了我的目標，為了健康及苗條的身材，來到Curves，這段美麗又激勵的邂逅，就此展開。
不知不覺來Curves已經超過100次了(所以我是百T樹的樹根之一喔^^)，但為了我的目標，即使我再累，也要達成一週三次的運動目標，因為我在意，在意我的身材與健康，所以我第一個要做到的就是堅持培養運動習慣。
對於從不運動的我，要培養出運動習慣真的不容易，有時想到每次來運動都要騎大約20幾分鐘的車程，就有點遠，還要頂著大太陽，所以有時真的會想放棄不想來運動，但我又想到來Curves有可愛又親切的教練們會帶著我一起運動以及運動時的歡樂氣氛，我就下定決心去運動了。所以其實大家都會有很多的理由及藉口讓自己不運動，但不運動對自己真的是好的嗎？
來Curves最大的收穫就是不僅讓自己變得更健康，還可以吸收到不一樣的知識，比如說為何要補充蛋白質？什麼是肌肉訓練？長肌肉的好處等等的，真的讓我獲益良多，還可以認識更多朋友，而且運動完真的很舒服，讓我的身體感覺輕鬆不少，壓力也沒那麼大了！
想要跟大家分享：運動是需要很多毅力和耐力的，要相信自己一定可以做到，運動不但可以讓身體變得健康，身材變得很好，最重要的事還可以降低體脂肪，增加肌肉量，而且記得運動完後補充蛋白質，就可以有效達到增肌的效果囉！
希望大家都能擁有一個健康美麗的人生，大家一起加油吧！為了自己的目標，加油加油！加油！
以前一直在家裡做核心肌群以及股四頭肌的訓練，雖然做了一陣子後，真的有比以前好，但徒手做的訓練速度真的很慢，加上核心肌群是必須躺在硬的地方做，平常都在地板上做的我，冬天根本就是三天補魚兩天曬網，所以情況就時好時壞；之前固定在學校的快走，一度持續不間斷大概半年，但是一個雨季後，原來稍微結實一點的大腿，短短一個月左右就完全回到原狀，實在滿讓人氣餒的，也發現到這樣的強度對自己的身體是不夠的。
